Psychoterapia Warszawa – o mnie i mojej pracy
Nazywam się Ewa Rygalik i prowadzę psychoterapię integracyjną osób dorosłych w Warszawie (Praga-Południe, Gocław) oraz psychoterapię online.
Gabinet SpoTKANI to przestrzeń spotkania — z drugim człowiekiem, z własnym doświadczeniem oraz z tym, co w nas psychiczne, cielesne i egzystencjalne.
Pomagam osobom, które doświadczają lęku, napięcia, trudności w relacjach, obniżonego nastroju, kryzysów życiowych, poczucia zagubienia lub pytań o sens.
Psychoterapia może być przestrzenią spotkania: spotkania z drugim człowiekiem, w którym stopniowo możliwe staje się także głębsze spotkanie z samym sobą.
W bezpiecznej i uważnej relacji można przyglądać się swoim doświadczeniom – emocjom, myślom, odczuciom w ciele i historii relacji. Z czasem pojawia się większe rozumienie siebie, poczucie spójności oraz możliwość odnajdywania własnego kierunku w życiu.
Spotkanie w terapii rozumiem jako proces stopniowego „tkania” doświadczeń – łączenia przeżyć i znaczeń w bardziej spójną całość, w tempie dostosowanym do gotowości osoby uczestniczącej w terapii.
Jak pracuję
Prowadzę psychoterapię indywidualną osób dorosłych w podejściu integracyjnym, które uwzględnia powiązania pomiędzy sferą psychiczną, cielesną i duchową.
Praca terapeutyczna obejmuje rozmowę, uważność na emocje oraz sygnały płynące z ciała. Ciało traktuję jako ważne źródło informacji o naszym wewnętrznym świecie, dlatego w terapii może pojawiać się także praca z ruchem i doświadczeniem cielesnym.
Korzystam również z elementów psychoterapii tańcem i ruchem (DMT/DMP). W tym podejściu zakłada się, że emocje i doświadczenia psychiczne wyrażają się także poprzez ciało i ruch. Uważność na sposób poruszania się, gest czy napięcie w ciele może pomagać w lepszym rozumieniu siebie i rozpoznawaniu emocji.
Szczególną wagę przywiązuję do budowania bezpiecznej relacji opartej na uważności, szacunku i zaufaniu. Tempo oraz forma pracy są dostosowywane indywidualnie, z poszanowaniem granic i gotowości osoby korzystającej z terapii.
W pracy uwzględniam także wymiar duchowy ludzkiego doświadczenia – pytania o sens, wartości i znaczenie przeżywanych sytuacji. Duchowość, w tym również wymiar wiary, może być ważną częścią procesu terapeutycznego, jeśli jest to istotne dla osoby uczestniczącej w terapii.
Kto może skorzystać z psychoterapii
Psychoterapia w Warszawie lub online może być pomocna dla osób dorosłych, które doświadczają m.in.:
- lęku i napięcia,
- obniżonego nastroju lub poczucia pustki,
- trudności w relacjach,
- kryzysów życiowych i ważnych zmian,
- poczucia zagubienia lub braku sensu,
- trudności w kontakcie z emocjami lub z ciałem.
Terapia może być także przestrzenią dla osób, które chcą lepiej rozumieć siebie i pogłębiać kontakt ze swoim doświadczeniem. Więcej informacji znajdziesz w rozwijanych sekcjach poniżej.
Co może przynieść psychoterapia
Osoby uczestniczące w terapii często doświadczają m.in.:
- większego rozumienia siebie i swoich reakcji,
- głębszego kontaktu z emocjami i ciałem,
- zmniejszenia napięcia i lęku,
- większej autentyczności w relacjach,
- poczucia większej spójności i kierunku w życiu.
Tutaj możesz mnie lepiej poznać:
Obszary trudności, z którymi pracuję:
Zaburzenia depresyjno-lękowe – zaburzenia lękowe mogą wiązać się z nadmiernym zamartwianiem się, ciągłym uczuciem niepokoju, lękiem utrudniającym funkcjonowanie, atakami paniki, fobiami czy napięciem mięśniowym. Depresja może obejmować długotrwałe przygnębienie, problemy ze snem, dolegliwości somatyczne, brak motywacji, poczucie winy, smutek i poczucie bezsensu. Trudności te mogą występować razem lub osobno.
Utrudnione określanie własnych uczuć i potrzeb – psychoterapia może pomagać w poszerzaniu kontaktu z emocjami i potrzebami, rozpoznawaniu ich w ciele, przeżywaniu oraz adekwatnym wyrażaniu.
Doświadczanie napięć w ciele i dolegliwości somatycznych – to, czego nie czujemy, może wyrażać się w ciele. Napięcia w ciele i dolegliwości somatyczne, które trudno wyjaśnić medycznie, mogą wiązać się z niewyrażonymi emocjami. Psychoterapia może wspierać rozpoznawanie i przeżywanie uczuć, które dotąd pozostawały poza świadomością.
DDA/DDD – Dorosłe Dzieci Alkoholików oraz Dorosłe Dzieci z Rodzin Dysfunkcyjnych to osoby, które dorastały w rodzinach obciążonych m.in. alkoholem, przemocą, zaniedbaniem lub brakiem wystarczającego wsparcia emocjonalnego. Takie doświadczenia mogą wpływać na dorosłe życie, relacje, obraz siebie i sposób przeżywania emocji.
Niespójny obraz siebie w obszarach psychiki, ciała i duchowości – w psychoterapii integracyjnej ważne jest zauważanie powiązań pomiędzy psychiką, ciałem i wymiarem duchowym. Lepsze rozumienie tych obszarów może wpływać na poczucie większej spójności i lepsze samopoczucie.
Kim jestem, jakie mam wykształcenie i doświadczenie?
Nazywam się Ewa Rygalik i jestem dyplomowaną psychoterapeutką w trakcie przygotowywań do rozpoczęcia procesu certyfikacji. Ukończyłam całościowe, 4-letnie szkolenie psychoterapeutyczne w Studium Psychoterapii SPCh w nurcie integracyjnym. Jestem również w trakcie całościowego, 4-letniego szkolenia psychoterapeutycznego w Instytucie DMT z psychoterapii tańcem i ruchem (Dance Movement Therapy). Pracuję w nurcie integracyjnym w Warszawie i prowadzę psychoterapię indywidualną osób dorosłych. Przynależę do Stowarzyszenia Psychologów Chrześcijańskich. Jestem autorką książki dla dzieci i młodzieży pt. „Buon Giorgio. Pier Giorgio Frassati. Historia mojego przyjaciela”.
Ukończyłam pedagogikę ze specjalnością edukacja przez sztukę na Uniwersytecie Łódzkim, a następnie studia magisterskie z profilaktyki społecznej i resocjalizacji na Uniwersytecie Warszawskim, które zakończyłam z wyróżnieniem.
Od wielu lat pracuję w obszarze pomagania i wsparcia, w tym ponad 4 lata jako psychoterapeutka. Doświadczenie zawodowe zdobywałam m.in. w Środowiskowym Domu Samopomocy w Warszawie z dorosłymi osobami z doświadczeniem psychozy, zaburzeniami osobowości i nastroju. Odbyłam staż psychoterapeutyczny w Centrum Zdrowia Psychicznego Piaseczno w Konstancinie-Jeziornie oraz staż psychoterapeutyczny w Mazowieckim Specjalistycznym Centrum Zdrowia w Pruszkowie.
Pracuję pod stałą superwizją u certyfikowanych superwizorów. Jestem także we własnym procesie psychoterapeutycznym, który pomaga mi lepiej rozumieć siebie i procesy psychoterapeutyczne, które prowadzę.
Mam doświadczenie pracy z dziećmi, seniorami oraz osobami w kryzysie bezdomności. Tworzyłam kącik czytelniczy dla dzieci w jednym z katolickich czasopism. Jestem członkinią Stowarzyszenia Accademia Frassati.
Co jest dla mnie ważne w pracy psychoterapeutycznej?
Bliskie jest mi patrzenie na człowieka wielowymiarowo i holistycznie – z uwzględnieniem psychiki, ciała i ducha. Te obszary nieustannie wpływają na siebie i współtworzą poczucie integralności.
Psychoterapia polega m.in. na uświadamianiu tego, co dotąd było mniej dostępne lub nieświadome. Wgląd, przeżywanie emocji i obserwacja siebie w procesie mogą poprawiać jakość życia oraz pomagać w budowaniu trwalszych relacji.
Oprócz pracy wglądowej, skupionej na przekonaniach, emocjach i uczuciach, nie pomijam duchowej natury człowieka oraz ciała, które poprzez ruch, napięcie i fizyczne oznaki może nieść zapis doświadczeń życiowych.
Jako wiodący nurt mojej pracy terapeutycznej wybrałam nurt integracyjny, ponieważ uważam, że tak jak niepowtarzalny jest każdy człowiek, tak najlepszą metodą psychoterapeutyczną jest elastyczne łączenie wiedzy i doświadczenia różnych podejść – zależnie od potrzeb osoby w terapii.
Ważną rolę w moim życiu odgrywają różne dziedziny sztuki, które nieustannie mnie inspirują i którymi wspomagam się w pracy psychoterapeutycznej. Każdy człowiek jest twórczy – taniec jest jedną z form ekspresji własnej i może być cennym źródłem wiedzy o sobie samym.
Od 2017 r. prowadzę bloga „Miętowy Kokos”, gdzie poruszam tematy społeczno-kulturowe, a od kiedy uczę się psychoterapii – również dotyczące zdrowia psychicznego. Mój blog znajduje się w zakładce Blog – Miętowy Kokos.
Czym jest nurt integracyjny oraz terapia tańcem i ruchem (DMT/DMP)?
Celem nurtu integracyjnego jest wspieranie wewnętrznej spójności – lepszego połączenia emocji, myśli, doświadczeń i ciała, tak aby mogły one współdziałać w sposób zgodny z wartościami i potrzebami danej osoby. To proces odzyskiwania równowagi, poczucia wpływu oraz większej zgodności ze sobą.
Pracuję w sposób integratywny – korzystam z różnych podejść terapeutycznych i dobieram formę pracy do indywidualnych trudności oraz zasobów osoby, z którą pracuję. W swojej praktyce łączę elementy podejścia psychodynamicznego, poznawczo-behawioralnego, terapii schematów, pracy z relacją, a także pracy z ciałem i doświadczeniem.
Psychoterapia tańcem i ruchem (DMT/DMP – Dance Movement Therapy/Psychotherapy) wykorzystuje ruch ciała i taniec jako narzędzie pogłębienia samoświadomości, wyrażania emocji oraz pracy nad problemami psychicznymi i emocjonalnymi poprzez ciało, taniec i ruch. Opiera się na założeniu, że ciało i umysł są ze sobą ściśle powiązane, a ruch może odzwierciedlać wewnętrzne przeżycia.
W terapii DMT nie chodzi o naukę tańca, lecz o swobodną ekspresję ruchową. Umiejętności taneczne nie są wymagane.
Choć psychoterapia tańcem i ruchem ma swoją własną nazwę, jest jednocześnie podejściem integracyjnym. Pracuję w oparciu o przekonanie, że człowiek to jedność psychiki, ciała i ducha. Podczas terapii pomagam tym obszarom ze sobą współpracować i wzajemnie się wspierać.
Poznaj szczegóły oferty Niskopłatnej Psychoterapii dla Studentów
Oferuję krótkoterminową, niskopłatną psychoterapię dla studentów, prowadzoną w bezpiecznej i przyjaznej atmosferze. Sesje odbywają się indywidualnie w gabinecie, a cena jest dostosowana do studenckiego budżetu.
Koszt konsultacji oraz sesji terapeutycznej wynosi 150 zł za spotkanie.
Cały proces obejmuje 12 sesji, w tym kilka konsultacyjnych. Podczas spotkań skupiamy się na trudnościach towarzyszących początkowi studiów i roku akademickiego. Celem jest zmniejszenie stresu i wsparcie w tym ważnym okresie, aby studia mogły przynosić satysfakcję i rozwój.
Po zakończeniu 12 sesji istnieje możliwość kontynuacji psychoterapii w regularnej cenie.
Zapisy na tę formę psychoterapii odbywają się przez formularz kontaktowy, ponieważ terminy dedykowane studentom nie są widoczne w kalendarzu. Obecnie posiadam kilka wolnych miejsc w środy i czwartki.
Serdecznie zapraszam do kontaktu.
